Kommentaren du söker har flyttats till en ny diskussion, eller är borttagen.

Träna rygg

Vilken övning passar bäst för ländryggen?

Kommentarer

  • Ryggövning 1: Skivstångsrodd
    Skivstångsrodd är en av basövningarna som tränar en stor del av ryggens muskler samtidigt.



    Skivstångsrodd är en av dem bästa ryggövningarna som vi verkligen kan rekommendera att du lägger in i dina ryggpass.

    Teknik & utförande:
    • Greppa skivstången med ett pronerat grepp (handflatorna mot dig).
    • Skivstången ska befinna sig ungefär i midjehöjd när du står i den raka och upprätta positionen.
    • Stå axelbrett, lätt böjda ben och håll ditt huvud din nacke och rygg i en rak linje.
    • Luta överkroppen fram och ned tills skivstången befinner sig i knähöjd.
    • Dra upp stången med armarna och sikta på naveln, pausa gärna en kort stund vid naveln och spänn ryggmusklerna för att känna kontakten med ryggmusklerna.
    • Återgå kontrollerat till utgångsläget.
    Magnus Berglund Träningshjälparen

Kommentera eller skriv ett nytt inlägg

Ditt namn och inlägg kan ses av alla. Din e-post visas aldrig publikt.