Har Havregrynsgröt någon effekt på kolesterolvärdet?

Jag har en fråga som jag hoppas få hjälp med. Jag har börjat äta havregrynsgröt till frukost och undrar om havregrynsgröt har någon effekt på kolesterolvärdet?

​Havre innehåller många bra saker, bland annat en löslig fiber som heter betaglukan. Betaglukan kan på ett helt naturligt sätt sänka ett förhöjt kolesterolvärde, det kräver dock att man får i sig minst 3 gram betaglukan under en dag. En portion havregrynsgröt gjord på 1 dl gryn ger dig ungefär 1,5 g betaglukan. Du behöver alltså få i dig ännu en grötportion någon gång under dagen, ja eller en portion yoghurt med müsli gjord på havre eller någon havreknäcke. Tänk också på att många frukter och grönsaker, även vegetabiliska oljor och frön/nötter innehåller växtsteroler som också är positivt för kolesterolvärdet!
 ​​​

Kommentera eller skriv ett nytt inlägg

Ditt namn och inlägg kan ses av alla. Din e-post visas aldrig publikt.